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kiếm tiền online miễn phí(www.vng.app):简单毛巾操 纠正颈椎曲度

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  人体有三个生理弯曲,分别是颈椎、胸椎、腰椎,颈椎向前呈现一个完美的弧形,这个弧形与生俱来。

  然而随着年龄的增长,工作学习压力的增加,小朋友常常“低头”做作业、白领经常“低头”用手机或者电脑,有些朋友喜欢“窝”在沙发里看手机平板或电视,这些不良的姿势均引导颈椎向着弧形的反方向去活动。

  久而久之,会造成颈椎生理曲度“变直”,更加严重在变直的基础上,形成“反弓”。颈椎曲度变直以及反弓,会造成体态不优雅如“脖子前倾、驼背状况”,后方的颈椎肌肉长期牵拉,造成颈部肌肉酸痛、“富贵包”,容易落枕。

  同时,颈椎内部的颈椎神经和血管受卡压,会引起头晕、眼花、手麻等症状。

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  这里教给读者一个“简易的毛巾操”,不需复杂的器械就能让颈椎曲度尽可能恢复正常状态。

  首先,找一个柔软适中、干燥的毛巾,卷成“瑞士卷”的模样,粗细程度尽量跟自己的手臂差不多;

  第二步,端端正正坐在椅子上,双眼平视、下颌抬高,双手手握毛巾两端,拉直毛巾有点张力,置于颈椎后方;

  第三步,放松头部,向后仰,直到能够触碰毛巾,维持3~8秒,再恢复双眼平视位置,再向后仰,每天做3组,每组20~30次,根据自己的体力储备合理安排次数。

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